Спящата красавица
Не сте ли се запитвали поне веднъж защо тялото ни се нуждае
от сън? Защо се чувстваме изморени и кой фактор довежда до това усещане?
Обяснението отново може да се даде с действието на
хормоните. В тази статия ще разгледаме точно хормонът, който влияе на съня при
бозайниците. Неговото име е мелатонин и се произвежда в човешкото тяло от епифизата,
разположена в мозъка ни. Това е хормонът, който ни казва кога е нощ.
Когато слънчевата светлина започва да намалява в края на
деня, започва отделянето на мелатонин. Учени са доказали, че светлината може да
достигне до епифизата и чрез очите. Секрецията на мелатонин може да бъде
забавена например ако сме изложени пред силен източник на светлина. Но в
момента, в който вече секретиралият се мелатонин попадне в кръвта, той служи
като сигнал за тялото, че е време за сън.
Той влияе по различен начин на видовете бозайници. Най –
често сравняваните с човека – плъхове, проявяват различно от човека поведение
към мелатонинът. Те са по – активни през нощта, следователно хормонът ги
поддържа будни и енергични. Докато при човекът е точно обратното. Той е активен
през деня и мелатонинът му помага да си почине по – пълноценно през нощта.
С напредване на науката са изобретени и хранителни добавки,
съдържащи мелатонин. Приемането им може да помогне на тялото ни да се
възстанови по – бързо след смяна на часовата зона и да свикне с реалното време.
Но не винаги приемът на хормона може да е ефективен. Когато безсънието се дължи
на дефицит на хормонът мелатонин, тогава
ще има полза от допълнителният му прием. Но ако проблемите със съня се
дължат на тревога и безпокойство, ефектът от приема на хормона ще е значително
по – малък.
С напредването на възрастта секрецията на хормона се забавя
и допълнителният му прием може да помогне за проблемите със съня при
стареенето.
Както с всичко останало обаче, също и с мелатонинът не трябва
да се прекалява. Тук трябва да се отбележи, че мелатонинът не спада в графата
на сънотворните. Той служи за регулатор на денонощният ни ритъм.
При големи проблеми със съня приемането на мелатонин е
препоръчително, но има и много по-лесни начини да поддържаме секрецията на
хормона в епифизата ни в норма. Едни от най-лесно изпълнимите са:
v
Да не се излагат очите на силна изкуствена
светлина вечер
v
Да имаме пълноценен поне 8 часов сън, за да се
чувства тялото ни отпочинало
v
Да избягваме излишни нерви и да се ядосваме по -
малко
Коментари
Публикуване на коментар